退職代行はパートでも使える？｜費用・注意点・体験談を解説

Q: パートでも即日退職できますか？

有給休暇が残っていれば実質的に即日で出社しなくて済むケースがほとんどです。

Q: パートの退職代行で会社から電話は来ますか？

労働組合型や弁護士型なら本人への直接連絡を控えるよう伝えてもらえます。民間企業型では連絡が来るケースもあります。

Q: パート先に退職代行を使ったことがバレますか？

次の職場に伝わることは基本的にありません。退職証明書に退職代行利用とは記載されません。

Q: パートで退職代行を使うのは大げさですか？

大げさではありません。辞めたいのに辞められない状況は雇用形態に関係なくつらいものです。

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つらいときの相談先（無料・匿名OK）

よりそいホットライン：0120-279-338（24時間無料）
こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556
いのちの電話：0120-783-556
労働条件相談ほっとライン（厚労省）：0120-811-610

※本記事は医療・法的アドバイスを提供するものではありません。症状が続く場合は心療内科や精神科の受診、労働条件の問題は労基署や弁護士へのご相談をご検討ください。

「パートだけど退職代行を使っていいの？」——結論、使えます。

退職代行は正社員だけのサービスではありません。パート・アルバイト・契約社員でも利用可能です。

筆者は正社員として退職代行ガーディアンを使って退職しましたが、パートの方からの相談事例も多いと聞いています。この記事では、パートが退職代行を使う際の費用、注意点、よくある疑問を解説します。

この記事を書いた人

IT業界10年。新卒でSES企業に入社し、月80〜100時間の残業と1対1で詰めるパワハラ上司に追い詰められ、入社1年目で退職代行ガーディアンを使って辞めた当事者。当時は手取り25万・カードローン満額・ストレスで足の異臭が止まらない状態だった。退職翌日から人生が動き出し、現在はフリーランスとして月80万円前後で活動中。「あの時辞めてなかったら今の自分はない」が信条。

パートでも退職代行は使える｜その理由
パートが退職代行を使う3つの理由
筆者の体験談
パートが退職代行を使う5つのメリット
デメリットも知っておこう｜パートの退職代行の注意点
パートの退職代行の費用は？
パートが退職代行を使う流れ｜5ステップで完了
パートが退職代行を使う時の注意点
パートが退職代行で失敗しないための選び方
あなたの状況別｜パートの退職代行アドバイス
よくある質問
あわせて読みたい
公的データが示す「あなたの感覚は正しい」
「辞めるべきか続けるべきか」を判断する3つの軸
「もう無理」と感じたら、退職代行という現実的な選択肢があります
よくある質問
最後に：あなたが今日できること
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パートでも退職代行は使える｜その理由

退職代行は「退職の意思を本人に代わって会社に伝えるサービス」です。雇用形態は関係ありません。

民法627条により、期間の定めのない雇用では2週間前の告知で退職できるとされています。パートでも期間の定めがない雇用契約（「更新あり」「期間の定めなし」等）であれば、同じルールが適用されます。

参考：民法第627条（e-Gov法令検索）

期間の定めがある契約（例：「6ヶ月契約」）の場合は、民法628条により「やむを得ない事由」があれば途中でも退職できるとされています。パワハラや体調不良は「やむを得ない事由」に該当する可能性があります。

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ここでのポイント

この状況で大事なのは、「自分がどうしたいか」を最優先にすることだ。周囲の目や常識に縛られて動けなくなるのが一番のリスクだ。辞める・残るのどちらが正解かは状況による。ただし、体か心に異変が出ているなら、それは「残る」が不正解のサインだ。

判断に迷ったときの基準

迷ったら「半年後の自分がどうなっていたいか」を紙に書いてみる。その姿に今の職場が必要かどうか。必要ないなら、あとは手続きの問題だけだ。手続きが怖いなら退職代行がある。

パートが退職代行を使う3つの理由

①店長・上司が怖くて言えない

特に飲食店やコンビニなど、少人数の職場では「辞めたい」と直接言いづらい環境があります。店長との距離が近い分、反応が怖い。怒られるのが怖い。引き止められるのが怖い。

②人手不足で辞めさせてもらえない

「あなたが辞めたら回らない」「次の人が見つかるまで待って」——こうした引き止めはよくあるパターンです。ただし、人手不足は会社の問題であり、あなたが辞められない理由にはなりません。

③シフトの問題で辞めにくい

「来月のシフトがもう出ている」「繁忙期に辞めるなんて」という圧力。これもよくありますが、法律上、シフトの事情は退職を制限する理由にはならないとされています。

筆者の体験談

筆者体験：LINEで「やめたいんですけど」と雑に送って翌日から自由になった

筆者が退職代行ガーディアンにLINEで送った最初のメッセージは、たった一言「もうやめたいんですけど」でした。雑です。深夜でした。それでもすぐに返信が来て、必要な情報を聞かれ、翌朝には会社に連絡が入って、その日から出社しなくていい状態になりました。

退職が決まった瞬間、体の奥から全てのものが抜け落ちるような安堵感がありました。あの感覚は今でも覚えています。19,800円で人生が一発で動いた。「もっと早く使えばよかった」が、辞めた人全員の感想だと思います。

筆者体験：1対1で態度が豹変する上司に詰められ続けた

筆者がSES企業に新卒で入った時の上司は、1対1の時だけ態度が豹変するタイプでした。人前では普通に接してくるのに、質問しに行くと「なんで？なんでできないの？」と詰められる。ミスすれば態度が冷たくなる。質問しないと「なんで聞かなかったの？」と詰められる——どっちに転んでも詰められる詰みゲーでした。

同僚に「相談したよ」と言われても、現場は何も変わりません。「言っても無駄」と悟ったあの瞬間から、何かが折れた気がします。今思えば、あれは完全にパワハラでした。でも当時は「自分の能力不足だ」としか思えなかったんです。

パートが退職代行を使う5つのメリット

①即日で出社しなくて済む

有給が残っていれば、実質即日退職が可能になるケースが多いとされています。「もう明日から行かなくていい」という安心感は、想像以上に大きいものです。

②店長・上司と一切話さなくていい

退職の意思表示、引継ぎの段取り、シフトの調整まで、すべて退職代行が対応してくれます。苦手な相手と直接やり取りしなくて済むのは大きなメリットといえるでしょう。

③引き止めを回避できる

「人手不足だから」「次の人が見つかるまで」といった引き止めに遭うリスクがほぼなくなります。第三者が間に入ることで、感情的なやり取りを避けられる傾向があります。

④有給休暇を消化できる（労働組合型・弁護士型の場合）

パートでも条件を満たせば有給休暇は発生します。労働組合型や弁護士型の退職代行であれば、有給消化の交渉を代わりに行ってくれるため、残っている有給を無駄にせずに済む可能性が高まります。

⑤精神的な負担が圧倒的に軽い

「辞めたいと言う」こと自体が最大のストレスだという方は少なくありません。その部分をプロに任せられることで、精神的な負担が大きく軽減されると感じる方が多いようです。

デメリットも知っておこう｜パートの退職代行の注意点

①費用がかかる（2〜3万円）

パートの月収が10万円前後の場合、2〜3万円の出費は決して安くありません。「自分で言えるなら言った方がいい」というのは事実です。費用対効果を考えた上で判断することをおすすめします。

②同僚に挨拶できない

退職代行を使うと、同僚に直接お礼や挨拶ができないまま辞めることになります。プライベートで付き合いがある人には、退職後に個別で連絡することを検討してみてください。

③民間企業型は交渉ができない

有給消化の交渉や未払い賃金の請求は、民間企業型の退職代行ではできません。交渉が必要な場合は、労働組合型か弁護士型を選ぶようにしましょう。

デメリットを理解した上で、それでも「自分では言えない」「引き止めが怖い」という場合に利用を検討するのが、退職代行の賢い使い方といえるのではないでしょうか。

パートの退職代行の費用は？

退職代行の費用は、正社員もパートも基本的に同じです。

サービス名	料金	運営	特徴
即ヤメ	20,000円	民間企業	即日対応・シンプル
ガーディアン	24,800円	労働組合	有給交渉・引き止め対策OK
弁護士法人ガイア	25,300円〜	弁護士法人	法的トラブル対応

「パート代が月10万円なのに退職代行に2万円も払うの？」と思うかもしれません。

でも考えてみてください。辞められずにズルズル働き続けるストレスと、2万円で即日解放される開放感。筆者は退職代行で辞めた瞬間、何もかもから解放された感覚を味わいました。あの2万円は人生で最もコスパの良い投資でした。

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ここでのポイント

判断に迷ったときの基準

パートが退職代行を使う流れ｜5ステップで完了

ステップ1：LINEまたは電話で無料相談

まずはサービスに連絡します。「パートですが使えますか？」と聞くだけでOKです。相談は無料のところがほとんどなので、気軽に問い合わせてみてください。

ステップ2：雇用形態・状況をヒアリング

契約期間（有期か無期か）、勤続年数、有給の有無、辞めたい日などを伝えます。ここで退職の進め方を一緒に確認してもらえます。

ステップ3：料金を支払う

クレジットカードや銀行振込で支払います。即ヤメの場合は後払いにも対応しているようです。

ステップ4：退職代行が会社に連絡

あなたは会社と一切やり取りしなくてOKです。退職の意思と条件（有給消化など）を代行が会社に伝えてくれます。

ステップ5：退職完了。書類を受け取る

離職票、源泉徴収票などが郵送で届きます。届かない場合は代行に催促を依頼することもできます。

筆者の場合、ステップ1（LINEで雑に送る）からステップ5（退職完了）まで、実質2日で完了しました。

パートが退職代行を使う時の注意点

①契約期間の確認

雇用契約書を確認してください。「期間の定めなし」なら2週間前の告知で退職可能。「○ヶ月契約」なら、やむを得ない事由の有無が重要になります。

②制服・鍵の返却

パートの場合、制服や店舗の鍵を持っていることがあります。退職代行経由で郵送返却の段取りを整えてもらえるのが一般的です。

③給料と有給の確認

パートでも有給休暇は発生します。6ヶ月以上勤務し、所定労働日の8割以上出勤していれば有給が付与されているはずです。退職前に消化するか、退職代行に有給交渉を依頼できます（労働組合型・弁護士型の場合）。

④離職票の受け取り

雇用保険に加入しているパートの場合、離職票が発行されます。退職代行経由で郵送対応してもらいましょう。届かない場合はハローワークに相談できます。

パートが退職代行で失敗しないための選び方

パートの場合、以下の点で選ぶことをおすすめします。

有給交渉が必要 → 労働組合型（ガーディアン）がおすすめ
とにかく早く辞めたい → 民間企業型（即ヤメ）でもOK
パワハラで未払い賃金がある → 弁護士法人型（ガイア）が安心

ただし、退職代行だけが正解ではありません。自分で辞められるなら、その方が費用もかかりません。「どうしても言えない」「引き止めが怖い」場合の最終手段として考えてください。

ここでのポイント

判断に迷ったときの基準

あなたの状況別｜パートの退職代行アドバイス

主婦パートの場合

扶養内パートでも退職代行は使えます。「旦那に相談してから」と言われることもあるかもしれませんが、退職は本人の権利であり、配偶者の同意は法律上不要です。次の仕事は急がなくてOK。まず心と体を休めることが大切です。

学生アルバイトの場合

学生でも退職代行は利用可能です。「バイトごときで退職代行？」と思うかもしれませんが、ブラックバイトは実在します。学業に支障が出ているなら、辞めることを最優先に考えてよいのではないでしょうか。

高齢者パートの場合

年齢を理由に退職を言いにくい場合があります。「長年お世話になったから言えない」という気持ちはわかりますが、感謝と退職は別の話です。体力的に限界を感じているなら、無理をしないことが大切です。

掛け持ちパートの場合

片方だけ辞めたい場合も退職代行は使えます。退職代行は「この会社」の退職だけを代行するものなので、もう一方の仕事に影響はありません。

よくある質問

Q1. パートでも即日退職できますか？

有給休暇が残っていれば、実質的に即日で出社しなくて済むケースがほとんどです。法律上は2週間の予告期間がありますが、有給消化で対応するのが一般的とされています。

Q2. パートの退職代行で会社から電話は来ますか？

労働組合型や弁護士型の退職代行を使えば、「本人への直接連絡は控えてください」と会社に伝えてもらえます。ただし、民間企業型では会社が直接連絡してくるケースもあるとされています。

Q3. パート先に退職代行を使ったことがバレますか？

退職代行を使ったこと自体は、次の職場に伝わることは基本的にありません。退職証明書や離職票に「退職代行利用」とは記載されないためです。

Q4. パートで退職代行を使うのは大げさですか？

大げさではありません。「辞めたいのに辞められない」状況は雇用形態に関係なくつらいものです。パートだからこそ、店長との距離が近くて言いづらい場合もあります。

公的データが示す「あなたの感覚は正しい」

「自分が弱いだけ」「みんな頑張ってる」と思い込まされている人ほど、客観的な数字を知るべきです。あなたの感覚は決して甘えではなく、データの裏付けがある正常な反応です。

退職する人は決して少なくない

厚生労働省の調査によると、令和5年の年間離職率は15.4%、約1,000万人が1年間に職場を離れています（出典：厚生労働省「令和5年雇用動向調査結果」）。新卒の3年以内離職率は大卒で約32.3%と、3人に1人は早期離職しています（出典：厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況」）。

仕事のストレスで限界を感じる人は8割超

厚生労働省「令和5年労働安全衛生調査」によると、現在の仕事に強い不安・悩み・ストレスを感じる労働者は82.7%に上ります（出典：厚生労働省「労働安全衛生調査」）。あなたが今感じているしんどさは、多数派の感覚です。

過労死ラインは月80時間

厚生労働省は、月80時間を超える時間外労働を「過労死ライン」と定義しています（出典：厚生労働省「過労死等の防止のための対策」）。「健康を犠牲にして働いている」段階だと公的に認められています。

「辞めるべきか続けるべきか」を判断する3つの軸

どんな状況でも「辞める」決断は重いもの。感情だけで決めて後悔しないために、3つの軸で冷静に整理してみてください。

軸①：体と心に症状が出ているか

✓ 朝起きると吐き気・動悸・涙が出る
✓ 日曜の夕方から月曜の朝にかけて体調が崩れる
✓ 食欲がない、または逆に過食が止まらない
✓ 眠れない、寝ても疲れが取れない
✓ 趣味や好きだったことが楽しめなくなった
✓ 「自分が悪い」「自分が弱い」と思うようになった

2つ以上当てはまるなら、もう「気合いで乗り切る」段階ではありません。

軸②：3ヶ月後に状況が改善する見込みがあるか

今のしんどさが「一時的」なのか「構造的」なのか冷静に見極めてください。上司の人柄・会社の体質に起因するものは何年経っても変わりません。

軸③：相談できる人が社内にいるか

人事・産業医・労働組合・信頼できる先輩——社内に相談先があるなら、まずはそこに頼る価値があります。相談しても変わらない、または孤立しているなら、外部の選択肢を検討するタイミングです。

「もう無理」と感じたら、退職代行という現実的な選択肢があります

「辞めたいけど、自分から会社に言える気がしない」「上司の顔を見たら何も言えなくなる」——そう感じているなら、退職代行は文字通りあなたのためのサービスです。

退職代行を使えば、会社に行かない・連絡しない・顔を合わせない、それでいて合法的に・確実に・最短で翌日から辞めることができます。

退職代行を使うとこうなります

LINEで業者に相談（無料・24時間OK）
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業者が会社に「本人は退職します」と連絡
あなたは出社しない・電話に出ない
必要書類は郵送でやりとり
翌日から自由

退職代行3社比較表

サービス	料金	運営	特徴
退職代行ガーディアン ★イチ推し	19,800円追加なし	労働組合（東京労働経済組合）	交渉権あり。引き止め・有給消化・未払い残業の交渉まで対応。即日連絡OK。
退職代行即ヤメ	24,000円後払い対応	民間運営（労働組合提携）	後払いOK・退職完了後に支払い可能。お金がない人向け。
弁護士法人ガイア	55,000円〜完全弁護士対応	弁護士法人	パワハラ・セクハラ・未払い残業代の慰謝料請求まで対応可能。