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最終更新: 2026年3月
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この記事は、退職代行を使って退職した経験がある筆者が、実体験をもとに解説しています。
※本記事の情報は2026年3月時点のものです。最新情報は各公式サイトをご確認ください。個人の体験談は一例であり、効果を保証するものではありません。
「転職したいけど、在職中に転職活動するのは難しいのでは」「会社にバレたらどうしよう」――そんな不安を抱えていませんか？
結論から言うと、在職中の転職活動は「難しいけど、やるべき」です。転職者の約7割が在職中に転職活動をおこなっているというデータがあり、在職中に次を決めてから辞めるのが最もリスクの低い方法です。
この記事では、在職中に転職活動をするメリット、会社にバレないための注意点、転職エージェントの活用法、そして退職を切り出すベストタイミングをくわしく解説します。「転職活動と退職、どう進めればいいか分からない」という悩みを、この記事で解消しましょう。
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在職中に転職活動をするメリット5つ
ここではについて詳しく見ていきましょう。
参考: 厚生労働省「令和5年雇用動向調査」によると、年間の離職者数は約717万人。退職理由の上位は「職場の人間関係」「労働条件が悪い」です。退職は特別なことではなく、年間700万人以上が経験しています。
出典: 厚生労働省 令和5年雇用動向調査
メリット1：収入が途切れない安心感
在職中に転職活動をする最大のメリットは、収入が途切れないことです。毎月の給料がある状態なら、焦らずじっくりと転職先を探せます。退職後に転職活動を始めると、貯金が減るプレッシャーから妥協した選択をしてしまうリスクがあります。
メリット2：条件交渉で有利になる
在職中であれば「今の会社を辞めてまで行く価値があるか」という基準で企業を選べます。年収交渉でも「現職の年収以上」という交渉カードが使えるため、退職後よりも条件面で有利になることが多いのです。
メリット3：ブランクが生じない
在職中に転職先を決めれば、職歴にブランクが生じません。面接でブランクの理由を聞かれる心配もなく、スムーズに転職活動を進められます。ブランクが長くなるほど、転職のハードルは上がっていきます。
メリット4：「辞めない」という選択肢も残る
転職活動をした結果、「今の会社のほうがいい」と気づくケースもあります。在職中なら「やっぱり辞めない」という選択ができますが、退職後にはその選択肢はありません。リスクヘッジとしても、在職中の転職活動は合理的です。
メリット5：精神的な余裕がある
「最悪、今の会社に残ればいい」という安心感は、転職活動の精神的な支えになります。余裕があるからこそ、面接でもリラックスして話せます。追い詰められた状態で面接を受けると、自信のなさが伝わってしまいます。
次は在職中の転職活動で会社にバレないための注について見ていきます。
在職中の転職活動で会社にバレないための注意点7つ
ここではについて詳しく見ていきましょう。
注意点1：会社の端末やメールは基本的に使わない
会社のパソコンやスマートフォンで転職サイトを閲覧したり、転職関連のメールを送受信したりするのは厳禁です。会社のIT部門はアクセスログを監視している可能性があります。転職活動はすべて個人の端末でおこないましょう。
注意点2：SNSに転職活動の情報を載せない
TwitterやInstagramなどのSNSに「転職活動中」と投稿するのは非常に危険です。同僚や上司がフォローしている可能性がありますし、鍵アカウントでもスクリーンショットで情報が漏れるリスクがあります。
注意点3：服装の変化に気をつける
普段カジュアルな服装の職場なのに、急にスーツで出社すると怪しまれます。面接がある日は「外出の予定がある」と伝えるか、駅のロッカーで着替えるのがおすすめです。最近はオンライン面接も増えているため、上半身だけスーツに着替えるのも一つの手です。
注意点4：有給休暇の取得パターンを変えない
普段あまり有給を取らない人が急に半休や有給を連発すると、転職活動を疑われます。面接の日程はできるだけ業務時間外に調整しましょう。どうしても平日に面接がある場合は、前もって有給取得の理由を考えておきましょう。
注意点5：転職エージェントの連絡先に注意する
転職エージェントからの電話やメールが会社の時間帯にくると、対応に困ります。「連絡はメールのみ」「平日18時以降のみ」など、連絡方法と時間帯をエージェントに伝えておきましょう。LINEで連絡が取れるエージェントを選ぶと便利です。
注意点6：同僚に転職活動のことを話さない
信頼している同僚であっても、転職活動のことは話さないのが鉄則です。「ここだけの話」と言ったつもりでも、情報は広まるものです。転職が決まるまでは、誰にも言わないことが最も安全です。
注意点7：業務態度を変えない
転職先が決まりそうだからといって、業務への姿勢が雑になると疑われます。退職するその日まで、いつもどおりの仕事ぶりを維持しましょう。円満退職のためにも、最後まで誠実に働くことが大切です。
| バレるリスク | 具体的な行動 | 対策 |
|---|---|---|
| 高い | 会社のPCで転職サイトを閲覧 | 個人端末のみ使用 |
| 高い | 同僚に転職活動を話す | 決まるまで誰にも言わない |
| 中 | 急にスーツで出社 | 外で着替える・オンライン面接を活用 |
| 中 | 有給を急に増やす | 業務時間外に面接を調整 |
| 中 | SNSに投稿 | 転職関連の投稿は一切しない |
| 低 | 転職エージェントからの電話 | 連絡方法と時間帯を指定 |
| 低 | 業務態度の変化 | 退職まで普段どおりの仕事ぶりを維持 |
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次は転職エージェントの上手な使い方について見ていきます。
転職エージェントの上手な使い方
ここではについて詳しく見ていきましょう。
複数のエージェントに登録する
転職エージェントは2〜3社に登録するのがおすすめです。エージェントによって持っている求人が異なるため、複数登録することで選択肢が広がります。担当者との相性もあるので、比較して自分に合うエージェントを選びましょう。
「在職中」であることを正直に伝える
転職エージェントには「在職中で転職活動をしている」と正直に伝えましょう。エージェントは在職中の転職者のサポートに慣れています。面接の日程調整、連絡時間帯の配慮など、バレない転職活動をサポートしてくれます。
希望条件は具体的に伝える
「年収〇〇万円以上」「残業月〇〇時間以内」「リモートワーク可」など、希望条件は具体的に伝えましょう。あいまいな条件だと、ミスマッチの求人を紹介されてしまいます。「譲れない条件」と「あったらいいな」の優先度を分けておくのがポイントです。
面接のフィードバックを活用する
転職エージェントは、面接後に企業からのフィードバックを教えてくれます。「どこが良かった」「どこが不足していた」という情報は、次の面接に活かせる貴重な情報です。フィードバックを素直に受け入れて改善することで、面接通過率はぐんと上がります。
次は在職中の転職活動スケジュールについて見ていきます。
在職中の転職活動スケジュール
ここではについて詳しく見ていきましょう。
期間の目安は2〜3ヶ月
在職中の転職活動は、2〜3ヶ月を目安に計画を立てましょう。1ヶ月目で情報収集と応募、2ヶ月目で面接、3ヶ月目で内定・退職手続きというのが一般的な流れです。ただし、焦って決める必要はありません。在職中だからこそ、じっくり選ぶ余裕があります。
1ヶ月目：情報収集と応募
転職サイトやエージェントに登録し、気になる求人に応募します。この段階では「とりあえず応募してみる」くらいの気持ちでOKです。書類選考の通過率は20〜30%程度なので、5〜10社程度に応募しておくのがおすすめです。
2ヶ月目：面接
書類選考を通過した企業の面接を受けます。1次面接から最終面接まで、通常2〜3回です。在職中で時間が限られるため、面接の日程調整はエージェントに任せましょう。オンライン面接が可能な企業を優先すると、スケジュール管理がラクになります。
3ヶ月目：内定・退職手続き
内定が出たら、入社日と退職日を調整します。一般的には内定承諾から1〜2ヶ月後の入社がめやすです。退職届の提出から退職日まで、就業規則で「1ヶ月前まで」と定められていることが多いため、早めに退職の意思を伝えましょう。
退職を切り出すベストタイミング
ここではについて詳しく見ていきましょう。
内定が出てから退職を切り出す
かならず
上司に伝えるタイミング
退職の意思は、直属の上司に最初に伝えるのがマナーです。忙しい時間帯を避け、個室やミーティングルームで1対1で話しましょう。「お話ししたいことがあるのですが、お時間をいただけますか」と切り出すのがスムーズです。
退職日の決め方
退職日は、引き継ぎ期間と有給消化を考慮して決めます。法律上は退職届提出から2週間後に退職できますが、就業規則で1ヶ月前と定められている場合はそれに従うのが一般的です。転職先の入社日から逆算して、無理のないスケジュールを組みましょう。
引き止めにあった場合の対処法
退職を切り出すと、ほぼ確実に引き止められます。「待遇を改善する」「異動させる」と言われても、退職の意思が固いなら丁重にお断りしましょう。引き止めに揺らいで退職を撤回すると、「辞めたがっている人」というレッテルが貼られるリスクがあります。
退職を切り出せないときは退職代行を活用
ここではについて詳しく見ていきましょう。
「上司に言えない」は退職代行で解決
転職先が決まったのに、上司に退職を言い出せない――そんな状況に陥っていませんか？ 退職代行サービスを使えば、あなたの代わりに退職の意思を伝えてくれます。上司と直接話す必要はありません。
有給消化もしっかり交渉
退職代行ガーディアンは労働組合が運営しているため、有給消化の交渉が可能です。「有給が余っているけど使えない雰囲気」の職場でも、退職代行を通じて有給消化を実現できます。残っている有給を全部使ってから退職することで、転職までの準備期間を確保できます。
円満退職を実現するコツ
退職代行を使っても、円満退職は実現できます。退職代行が会社に丁寧に連絡し、引き継ぎ書の提出方法なども調整してくれます。「退職代行を使ったら会社に恨まれる」と心配する必要はありません。
| 退職方法 | メリット | デメリット | おすすめの人 |
|---|---|---|---|
| 自分で伝える | 費用がかからない | 引き止め・精神的負担 | 上司との関係が良好な人 |
| 退職代行（労働組合型） | 有給交渉可・即日退職 | 2万円前後の費用 | 上司に言えない人 |
| 退職代行（弁護士型） | 法的トラブルにも対応 | 2.5万円〜の費用 | トラブルが予想される人 |
退職代行サービス おすすめ3選
| サービス名 | 料金 | 運営 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ガーディアン ⭐迷ったらコレ |
19,800円 | 労働組合 | 有給交渉OK |
| 即ヤメ | 20,000円 | 民間企業 | 即日退職 |
| 弁護士法人ガイア | 25,300円〜 | 弁護士法人 | 法的対応可 |
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結論：転職は在職中に始めるのがベスト。まずは転職エージェントに登録して市場価値を確認しましょう。
在職中の転職活動でよくある失敗と対策
ここではについて詳しく見ていきましょう。
失敗1：転職活動のモチベーションが続かない
在職中は日々の業務に追われ、転職活動が後回しになりがちです。「毎週日曜日の午前中は求人チェック」など、ルーティンを決めておくことで継続しやすくなります。転職エージェントに登録しておけば、求人を紹介してもらえるので効率的です。
失敗2：現職の評価が下がる
転職活動に気を取られて、現職のパフォーマンスが下がるのは避けましょう。現職での評価は、転職先から前職に問い合わせがあった際に影響する場合があります。「今の仕事も全力でやる」という姿勢が、結果的に良い転職につながります。
失敗3：内定を焦って承諾する
「やっと内定が出た」と嬉しくなって、条件をよく確認せずに承諾してしまうケースがあります。在職中だからこそ、焦る必要はありません。年収、勤務地、残業時間、福利厚生をしっかり確認してから承諾しましょう。
失敗4：退職で揉める
転職先が決まっても、現職の退職でトラブルになるケースがあります。強引な引き止め、退職届の受理拒否、有給消化の拒否など、スムーズに辞められない場合は退職代行の活用を検討しましょう。
転職先が決まったあとの退職手続き
ここではについて詳しく見ていきましょう。
退職届の書き方
退職届は「退職願」ではなく「退職届」として提出しましょう。退職願は「辞めたいのですが」という相談、退職届は「辞めます」という通告です。確実に退職したいなら、退職届を提出するのが正解です。
引き継ぎのポイント
引き継ぎは「引き継ぎ書」を作成して、文書で残しましょう。口頭だけの引き継ぎは、後からトラブルになるリスクがあります。業務の手順、進捗状況、注意点などを整理して、後任者がスムーズに業務を引き継げるようにしましょう。
退職日までの過ごし方
退職日までは、最後まで誠実に業務をおこないましょう。デスクの整理、個人データの削除、お世話になった人への挨拶など、やるべきことをリストアップして計画的に進めてください。円満退職は、次の職場でのスタートにも良い影響を与えます。
「ずっと辞めたいと思っていたけど、言い出せなかった。退職代行に連絡した翌日には退職が完了して、あの3年間は何だったんだろうと思いました。もっと早く使えばよかった。」
— ケンタさん（仮名・31歳・男性・勤続3年）
Before（退職前）
毎朝「行きたくない」と思いながら家を出る日々。日曜の夕方から胃が痛くなる。
After（退職後）
朝、自然に目が覚める。「今日は何をしよう」と考えられるようになった。
まとめ：在職中の転職活動が成功のカギ
ここではについて詳しく見ていきましょう。
辞めるのは逃げじゃありません。自分を守るための、正しい選択です。あなたはもう十分がんばりました。
在職中に動くのが最もリスクが低い
転職活動は在職中に進めるのが最もリスクの低い方法です。収入が途切れない、条件交渉で有利、辞めないという選択肢も残るなど、メリットは圧倒的に多いのです。
バレない工夫をしながら着実に進める
会社にバレないための7つの注意点を守りながら、着実に転職活動を進めましょう。転職エージェントを活用すれば、在職中でも効率的に動けます。あなたのペースで、後悔のない転職を実現してください。
退職が難しいなら退職代行を頼る
転職先が決まったあとの退職が最大の壁になる人は少なくありません。「上司に言えない」「引き止めが怖い」なら、退職代行を活用しましょう。まずは無料相談で、退職の進め方をプロに相談してみてください。
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よくある質問（FAQ）
ここではについて詳しく見ていきましょう。
Q1. 在職中の転職活動は違法ですか？
違法ではありません。転職活動は個人の自由であり、法律で制限されることはありません。ただし、就業規則で「副業禁止」と定められている場合でも、転職活動は副業には当たりませんので安心してください。
労働組合型の退職代行を検討中なら、退職代行ガーディアンの口コミ・評判も確認してみてください。
Q2. 在職中の転職活動にかかる期間はどのくらいですか？
一般的には2〜3ヶ月です。業界や職種によっては1ヶ月で決まることもあれば、半年以上かかることもあります。在職中なら焦る必要はないので、納得のいく企業が見つかるまでじっくり探しましょう。
Q3. 転職活動が会社にバレたらどうなりますか？
法的なペナルティはありませんが、人間関係が気まずくなったり、評価に影響する可能性はあります。バレないための注意点を徹底して、リスクを最小限に抑えましょう。
Q4. 退職届を出したら即日退職できますか？
法律上は退職届提出から2週間後に退職が成立します。ただし、会社との合意があれば即日退職も可能です。退職代行サービスを利用すれば、会社との交渉を代行してもらえるため、即日退職が実現しやすくなります。
Q5. 転職先に在職中であることを伝えるべきですか？
はい、伝えるべきです。在職中であることを正直に伝えたほうが、入社日の調整などがスムーズに進みます。企業側も在職中の応募者には慣れているので、マイナスに捉えられることはほとんどありません。
この記事を書いた人
中卒 → 8年間引きこもり → 職業訓練（プログラミング） → エンジニア就職 → フリーランス（月収135万円）。自分自身が「仕事ができない」「面接すら受からない」側の人間だったからこそ、働くことに悩んでいる人の気持ちがわかります。このブログでは、過去の自分のように苦しんでいる方に向けて、具体的な選択肢と一歩を踏み出すきっかけをお届けしています。
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