朝から気が重い。
仕事は増えているのに、給料はずっと同じ。
「この責任、本当にこの給料に見合ってる？」
「なんで自分ばかり背負わされるんだろう」
そう感じるのは、あなただけではありません。
結論：給料が低いのに責任だけ重くなる原因は“個人の努力不足”ではなく、“制度と構造の問題”です。
厚生労働省『雇用動向調査（令和5年）』でも、待遇や評価への不満は離職理由の上位。
つまり、あなたの感覚は正しいサインです。
この記事では
・この状態を放置したときのリスク
・今すぐ辞めなくてもできる対処法
を分かりやすくまとめます。
給料が低いのに責任だけ重い職場か判定するチェック
まず、今の環境を冷静に確認してください。
3つ以上当てはまれば要注意です。
- 業務量が増えても給料が変わらない
- 「お前しかできない」と仕事が押しつけられる
- 責任は重いのに決定権はない
- 昇給・評価の基準が説明されない
- できる人ほど疲れて辞めていく
- 成果は会社、ミスは個人の責任
- 休日も仕事が頭から離れない
ここまで当てはまれば、成長ではなく“都合よく使われている状態” の可能性が高いです。
放置するとどうなるのか（現実的なリスク）
まず、心と体が確実に削られます。
休んでも回復せず、常に緊張状態。
政府広報オンラインでも、長時間の緊張はストレス不調につながると注意されています。
次に、「自分が悪い」と思い込み自信が奪われます。
本当は構造が悪いのに、責任だけが自分に向くからです。
さらに、このタイプの職場は “頑張る人に業務が集中する構造” ができています。
自然に改善することはほとんどありません。
最も厄介なのは、疲弊して転職の判断ができなくなること。
選択肢を比較する余力が消えてしまいます。
“逃げ道”を持つだけで状況は変わる
上司と話すだけで胸が苦しい。
電話の音で動悸がする。
そんな状態なら、
あなたの代わりに必要な連絡を進めてくれる窓口もあります。
顔を合わせなくていい。
言いづらいことを無理に伝える必要もない。
「もう限界かもしれない」と思う前に、一度だけ覗いてみてください。
そして、
「今の給料が市場で妥当なのか」を知ること も大きな武器になります。
“転職する必要はなく、話を聞くだけ” で自分の市場価値がわかります。
立ち位置を知るだけで、今の会社に縛られなくなります。
なぜこの状態が生まれるのか（原因の構造）
理由はシンプルで、以下の3つが揃うと必ず起きます。
- 人件費を増やせない
- 評価制度が曖昧
- 責任は押しつけたいが権限は渡したくない
厚生労働省『労働条件総合調査（令和5年）』でも、
評価が不明確な職場・職務と賃金が連動しない職場ほど離職率が高い と示されています。
これは、個人の頑張りでどうにかできる問題ではありません。
今すぐ辞めなくてもできること
いきなり動く必要はありません。
準備だけで十分です。
- 今の業務内容と残業時間を書き出す
- 同じ職種の給料相場を調べる
- 求人を眺めて“選択肢の存在”を知る
ここまでで、「この会社しかない」という思い込みは崩れます。
上司に話せるなら、
「この役割を続けた場合の評価や昇給」を具体的に質問 してください。
ここで答えが曖昧なら、その会社に将来性はありません。
環境を変えるべきサイン
- 給料が何年も変わらない
- 責任だけ増え、権限は増えない
- 辞める人の理由が毎回同じ
これが揃ったら、長くいるほど損をします。
最後に
給料が低いのに責任だけ重いのは、
あなたの能力不足ではありません。
あなたを正しく扱えていない“環境側の問題”です。
辞めるかどうかは今決めなくていい。
でも、逃げ道だけは必ず確保してください。
小さく動くだけで選択肢は広がります。
あなたの価値は、今の給料だけでは決まりません。
出典一覧
厚生労働省『雇用動向調査（令和5年）』
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/20-1.html
厚生労働省『労働条件総合調査（令和5年）』
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/4-1.html
政府広報オンライン：ストレスと心身の不調に関する注意喚起
https://www.gov-online.go.jp/
