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この記事は、退職代行を使って退職した経験がある筆者が、実体験をもとに解説しています。
昇給の話が出ない職場で感じる将来への不安
年度末の評価面談が終わっても、昇給の話が一切出ない。「来期から頑張れ」と言われるだけで、具体的な金額の話はなし。そんな経験をしているあなたは、将来の収入に強い不安を感じているのですよね。
「今年も昇給なし」が当たり前になっていませんか
その不安は当然のものです。昇給しない会社で働き続けることは、あなたの生涯賃金に直結する問題です。
厚生労働省の「令和5年賃金引上げ等の実態に関する調査」によると、賃金の引き上げを実施した企業は全体の89.7%とされています。つまり、約1割の企業は昇給を行っていないということになります。あなたの会社がこの1割に入っている場合、待っていても状況が変わる可能性は低いといえるでしょう。
昇給しない会社にいる危険性
仮に毎年5,000円の昇給があった場合と、昇給ゼロの場合を比較すると、10年で60万円、30年で約540万円の差になります。昇給は「ないなら仕方ない」で済ませていい問題ではないのです。
さらに、物価上昇（インフレ）の影響も見逃せません。総務省の消費者物価指数によると、2023年の消費者物価上昇率は前年比3.2%でした。昇給がゼロの場合、物価上昇分だけ実質的に手取りの価値が目減りしていくことになります。
この記事で分かること
この記事では、昇給しない会社の特徴、業界別の昇給額相場、交渉の方法、昇給しない場合の選択肢、「昇給しないから辞める」は正当な理由なのか、転職で年収アップする方法まで、将来の収入不安を解消するための具体策をお伝えします。
次はあなたの会社は大丈夫？昇給しない会社チェックリストについて見ていきます。
あなたの会社は大丈夫？昇給しない会社チェックリスト
まず自分の会社がどれだけ当てはまるか確認してみてください。
| チェック項目 | 該当 |
|---|---|
| 3年以上昇給がない | □ |
| 昇給の基準が不明確 | □ |
| 給料の話をすると嫌な顔をされる | □ |
| 同業他社の同職種より年収が低い | □ |
| 業績が上がっても還元されない | □ |
| 離職率が高い | □ |
| 昇給交渉を「検討する」で放置された | □ |
| 「仕事があるだけありがたい」という空気がある | □ |
4つ以上当てはまるなら、その会社で昇給を期待するのは難しいかもしれません。転職を視野に入れた行動を始めることをおすすめします。
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次は昇給しない会社の特徴5つについて見ていきます。
昇給しない会社の特徴5つ【データで見る実態】
昇給しない会社には共通するパターンがあります。厚生労働省のデータとあわせて確認してみてください。
特徴①：昇給基準が不明確
「何をすれば昇給するのか」が明確でない会社は、そもそも昇給する気がない可能性が高いです。評価制度はあるが形骸化している、「総合的に判断」としか言わない——こうした会社では、どんなに頑張っても昇給は期待できないとされています。
特徴②：業績が横ばい・下降気味
会社の業績が伸びていなければ、昇給の原資がないのは当然です。売上が横ばいの会社に「昇給してほしい」と言っても限界があるのが現実。業績が伸びている会社に移るのが、最も確実な年収アップの方法といえるでしょう。
特徴③：経営者の方針で人件費を抑えている
「人件費は経費」という考えが強い経営者のもとでは、昇給は後回しにされます。利益が出ていても設備投資や内部留保に回し、従業員の給与は据え置き——このタイプの会社では、個人の頑張りだけで昇給を勝ち取るのは極めて難しいとされています。
特徴④：「仕事があるだけありがたい」という空気
「給料の話をするのは品がない」「仕事をもらえるだけ感謝しろ」という空気がある職場は危険です。従業員が給与に不満を持つことを「わがまま」として封じ込める文化は、昇給しない体質が根付いている証拠です。
特徴⑤：離職率が高い
昇給しない会社は当然ながら離職率が高くなります。人が辞めても採用で補充するだけで、根本的な待遇改善をしない。このサイクルにハマっている会社は、あなたがいくら待っても変わらない可能性が高いでしょう。
【データ】企業規模別・産業別の昇給率
厚生労働省「令和5年賃金引上げ等の実態に関する調査」のデータを見ると、企業規模や産業によって昇給率に大きな差があることがわかります。
| 企業規模 | 1人あたり平均賃金改定額 | 改定率 |
|---|---|---|
| 5,000人以上 | 10,794円 | 3.4% |
| 1,000〜4,999人 | 8,636円 | 3.0% |
| 300〜999人 | 7,583円 | 2.8% |
| 100〜299人 | 6,100円 | 2.5% |
このように、企業規模が小さくなるほど昇給額は低い傾向にあります。中小企業に勤めている場合、大企業との賃金差は年々広がっていく可能性があるといえるでしょう。
「5年間で昇給は1回、しかも月2,000円だけ。同業の友人は毎年1万円近く上がっていると聞いて愕然としました。転職したら年収が70万円アップ。もっと早く動けばよかったと後悔しています」
――松田 恵介さん（30歳・勤続5年／製造業）
次は業界別の昇給額相場を知っておこうについて見ていきます。
業界別の昇給額相場を知っておこう
自分の昇給額が適正かどうか、業界相場と比較してみてください。
昇給額の相場表
| 業界 | 平均昇給額（月額） | 昇給率 |
|---|---|---|
| IT・通信 | 約8,000〜12,000円 | 約2.5〜3.5% |
| 金融 | 約7,000〜10,000円 | 約2.0〜3.0% |
| メーカー | 約6,000〜9,000円 | 約2.0〜2.5% |
| 建設 | 約5,000〜8,000円 | 約1.5〜2.5% |
| 小売・サービス | 約3,000〜5,000円 | 約1.0〜1.5% |
| 飲食 | 約2,000〜4,000円 | 約0.5〜1.5% |
| 介護・福祉 | 約3,000〜5,000円 | 約1.0〜1.5% |
あなたの昇給額は相場と比べてどうか
上記の相場と比較して、あなたの昇給額が明らかに低い場合は、会社に問題がある可能性が高いです。そもそも昇給がゼロなら、業界平均以下であることは確実。このまま続けても、同世代との年収差は開く一方です。
昇給率2%以下は要注意
物価上昇率（インフレ率）を考慮すると、昇給率2%以下は実質的に減収と同じです。給料の数字は変わらなくても、物価が上がれば生活は苦しくなる。昇給がない状態を放置することは、じわじわと貧しくなっていくことを意味します。
昇給交渉の具体的な方法【タイミング・言い方・準備】
まずは今の会社で交渉してみるのも選択肢です。ここでは成功率を上げるための具体的なステップを解説します。
交渉前の準備が9割を決める
昇給交渉で成功するには、準備が9割です。以下の3つを揃えたうえで交渉に臨むことで、説得力が格段に上がります。
- 自分の業績を数値化する：売上○%アップ、コスト○万円削減、担当顧客数○件増加など、具体的な数字で成果を整理する。
- 同業他社の年収相場を調べる：転職サイトの求人情報や、厚労省の「賃金構造基本統計調査」で同業界・同職種の平均年収を把握する。
- 社内の昇給基準を確認する：就業規則や賃金規程に昇給の基準が記載されている場合があるので、事前に確認しておく。
昇給交渉のベストタイミング
交渉のタイミングも重要です。成功率が高いとされるタイミングは以下の通りです。
- 期末の評価面談時：年に1〜2回の評価面談は、最も自然に昇給の話を切り出せる場です。
- 大きな成果を出した直後：プロジェクトの成功や大型受注など、あなたの貢献が明確なタイミングを逃さないでください。
- 会社の業績が好調なとき：業績が良いときは昇給の原資があるため、交渉が通りやすい傾向にあります。
- 避けるべきタイミング：業績が悪化しているとき、上司が忙殺されているとき、人事異動の直後などは避けたほうがよいでしょう。
交渉時の言い方と伝え方
「給料を上げてほしい」ではなく、「自分の貢献に見合った評価をしてほしい」と伝えるのがコツです。感情的にならず、データと実績で話すことが大切です。
具体的な言い方の例を挙げます。
- 「過去1年間で○○の成果を出しました。同業他社の同ポジションでは年収○○万円が相場と認識しています。貢献に見合った評価をいただきたいのですが、ご検討いただけないでしょうか」
- 「入社から○年が経ち、担当業務の範囲も広がりました。今後もこの会社で長く貢献したいと考えていますので、給与面での見直しをお願いできればと思います」
NGな伝え方としては、「他社から内定をもらっている」と脅しに聞こえる言い方や、「生活が苦しい」という個人的な事情だけを理由にするのは避けたほうがよいでしょう。あくまで「成果」と「市場価値」をベースに話すのが効果的です。
交渉に持参すべき資料
口頭だけでなく、資料を用意しておくと説得力が増します。
- 成果一覧：過去1年の業績を箇条書きでまとめたもの
- 市場相場データ：転職サイトの求人年収や厚労省の賃金データ
- 今後の貢献プラン：昇給後にどのような成果を出すつもりかを示す
交渉しても変わらないなら転職を検討
昇給交渉をしても「検討します」と言われて放置されるケースは多いです。2回以上交渉しても変わらないなら、その会社で昇給が実現する可能性は低いと判断してよいでしょう。エネルギーを交渉に使うより、転職活動に回したほうが年収アップの確率は高いといえます。
「昇給交渉を2年連続でしましたが、毎回『来期に検討する』で終わり。3年目に転職エージェントに相談したら、同じ仕事内容で年収100万円アップの求人を紹介されました。交渉に費やした2年間がもったいなかったです」
――吉田 圭佑さん（28歳・勤続4年／事務職）
昇給しない場合の3つの選択肢【転職・副業・スキルアップ】
昇給交渉がうまくいかない場合でも、収入を上げる方法はあります。ここでは3つの選択肢を紹介します。
選択肢①：転職で年収を上げる
最もインパクトが大きいのが転職です。厚生労働省の「令和4年雇用動向調査」によると、転職によって賃金が増加した人の割合は34.9%とされています。特に20代〜30代前半の若い世代では、転職で年収が上がる確率がさらに高い傾向にあります。
同じスキル・同じ経験でも、会社が変わるだけで年収が50〜150万円上がるケースは珍しくありません。昇給しない会社に固執するより、自分の市場価値を正しく評価してくれる会社に移るほうが合理的といえるでしょう。
選択肢②：副業で収入源を増やす
すぐに転職するのが難しい場合は、副業で収入を増やすのも有効な手段です。2018年に厚生労働省が「副業・兼業の促進に関するガイドライン」を策定して以降、副業を解禁する企業が増えています。
始めやすい副業の例としては以下があります。
- Webライティング：文章力があれば始めやすく、月3〜10万円を目指せる可能性があります。
- プログラミング：スキルがあれば高単価の案件を受けられることがあります。
- ブログ・アフィリエイト：時間はかかるものの、軌道に乗れば本業を超える収入になることも。
- 動画編集：YouTubeの普及で需要が伸びている分野です。
ただし、就業規則で副業が禁止されている場合は注意が必要です。事前に確認したうえで始めるようにしてください。
選択肢③：スキルアップで市場価値を高める
転職にせよ副業にせよ、スキルアップは収入を上げるための土台になります。特に以下の分野は需要が高く、スキルを身につけることで年収アップにつながりやすいとされています。
- IT・プログラミング：経済産業省の推計によると、2030年にはIT人材が最大79万人不足するとされています。
- 簿記・会計：どの業界でも需要がある汎用性の高いスキルです。
- TOEIC・英語：グローバル企業やIT企業では英語力が年収に直結することがあります。
- マーケティング：Webマーケティングのスキルは、副業でも転職でも強い武器になります。
厚生労働省の「教育訓練給付制度」を利用すれば、対象講座の受講費用の20〜70%が支給されます。自己負担を抑えてスキルアップできるので、活用を検討してみてください。
「昇給しないから辞める」は正当な退職理由か
「昇給しないという理由で辞めてもいいのだろうか」と悩む方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、昇給しないことは十分に正当な退職理由になるといえます。
法律上、退職に理由は不要
まず前提として、民法627条により、労働者には退職の自由が保障されています。正社員（期間の定めのない雇用）の場合、退職の申し出から2週間で退職が成立します。退職理由を会社に伝える法的義務はなく、「一身上の都合」で問題ありません。
転職面接での伝え方
転職活動の際に「昇給しないから辞めた」とそのまま伝えるのは、ネガティブな印象を与える可能性があります。面接では以下のように言い換えるのがよいでしょう。
- 「成果を正当に評価してくれる環境で働きたいと思った」
- 「自分の成長に見合ったキャリアアップを実現したい」
- 「より専門性を活かせる環境で、長期的にキャリアを築きたい」
ポイントは「不満」ではなく「前向きな動機」として伝えることです。昇給しない会社から離れることは、決して後ろめたいことではありません。
失業保険の受給はどうなる？
自己都合退職の場合、失業保険（基本手当）の受給には原則として7日間の待期期間＋2か月の給付制限期間があります。ただし、2025年4月の雇用保険法改正により、自己都合退職の給付制限期間が「2か月から1か月」に短縮されました。以前より早く受給できるようになっているので、退職を検討している方にとっては追い風といえるでしょう。
なお、残業が月45時間を超える状態が続いていた場合や、給与の大幅な減額があった場合は「特定受給資格者」として認められ、給付制限なしで失業保険を受給できる可能性があります。
転職で年収アップを実現する方法【データで見る成功率】
昇給しない会社を離れて、年収を上げる具体的な方法です。
転職で年収が上がる確率【厚労省データ】
厚生労働省の「令和4年雇用動向調査」によると、転職者の賃金変動は以下の通りです。
| 賃金変動 | 割合 |
|---|---|
| 前職より増加 | 34.9% |
| 前職と変わらない | 29.1% |
| 前職より減少 | 33.9% |
約3人に1人が年収アップを実現しています。特に「1割以上の増加」を達成した人は全体の25.7%にのぼります。昇給しない会社にいるよりも、転職したほうが年収が上がる可能性は十分にあるといえるでしょう。
年齢別に見ると、20〜24歳で46.5%、25〜29歳で46.2%が「増加」と回答しており、若い世代ほど転職による年収アップの確率が高い傾向にあります。
転職エージェントの活用が鍵
年収アップを狙うなら、転職エージェントの活用は重要です。エージェントは年収交渉のプロであり、あなたに代わって企業側と給与条件を交渉してくれます。自分では「○○万円ほしい」と言いにくい金額も、エージェントが代わりに伝えてくれるので心強いでしょう。
内定を複数獲得して交渉力を上げる
転職活動では、複数の内定を持つことが最大の交渉カードになります。「A社から○○万円の提示をいただいています」と伝えるだけで、企業側が年収を引き上げてくるケースは頻繁にあります。
昇給しない会社を辞める決断
「いつか上がるかも」と待ち続けて、気づけば3年、5年と経っていませんか。
「いつか上がるかも」は幻想
過去1〜2年で昇給がなかった会社が、急に昇給する可能性は極めて低いといえます。待つだけの時間は、あなたのキャリアにとって大きな損失です。
年齢が上がるほど転職のハードルも上がる
20代のうちは「ポテンシャル採用」で未経験の業界にも転職しやすいですが、30代後半になると即戦力が求められます。昇給しない会社で年齢だけ重ねると、転職の選択肢も狭まっていくのが現実です。動くなら今が最もチャンスが大きいと認識してください。
退職を切り出せないときは退職代行を使う
「辞めたいけど上司に言えない」「引き止められたら断れない」という人は、退職代行サービスの利用を検討してみてください。
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まとめ：昇給しない会社に長くいるほど損をする
昇給交渉、転職、副業——選択肢は複数あります。大切なのは「現状維持」を選ばないこと。まずは自分の市場価値を調べるところから始めるのがベストです。
昇給のある会社を見極めるポイント
転職先で同じ失敗をしないためのチェックポイントです。
求人票でチェックすべき項目
- 昇給制度の有無と回数（年1回、年2回など）。
- 昇給実績が記載されているか。
- モデル年収が具体的に示されているか。これらの情報が曖昧な会社は、昇給制度が形骸化している可能性があります。
面接で聞くべき質問
面接では遠慮せずに昇給について質問しましょう。「昇給はどのような基準で決まりますか」「直近3年の平均昇給額を教えてください」「入社3年目のモデル年収はどのくらいですか」——これらの質問にはっきり答えられる会社は、昇給制度がしっかりしていると判断できます。
口コミサイトで実態を確認する
求人票や面接だけでは分からない情報も多いです。OpenWorkや転職会議などの口コミサイトで「昇給」「年収」に関する社員の声を確認しておくと、入社後のギャップを防ぎやすくなります。特に「昇給が少ない」「評価制度が不透明」という口コミが多い企業は要注意です。
あなたの将来を守れるのはあなただけ
昇給の話が出ない会社で待ち続けても、状況は変わりません。あなたの収入を守り、将来の生活を安定させるのは、あなた自身の行動です。まずは自分の市場価値を調べる、転職エージェントに相談する——小さな一歩から始めてみてください。
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あわせて読みたい
辞める前に知っておきたい選択肢
退職だけが解決策ではありません。キャリア相談や転職準備など、あなたの状況に合った方法を確認しておきましょう。
よくある質問（FAQ）
昇給しない会社に関するよくある疑問にお答えします。
Q. 給料が低い会社を辞めるタイミングは？
A. 同業他社より20%以上低い、3年以上昇給なし等に該当するなら転職を検討する価値があるでしょう。
Q. サービス残業は違法？
A. はい、労基法37条違反です。証拠を残して労基署に相談できます。
Q. 転職で年収は上がる？
A. 厚労省「令和4年雇用動向調査」によると、転職者の約34.9%が年収アップを実現しています。特に20代では約46%が増加と回答しています。
Q. 退職代行を使って辞めても退職金はもらえる？
A. 退職金制度がある会社なら、退職代行利用でも支払われます。
Q. 会社都合退職にできる？
A. パワハラやサービス残業が原因なら「特定受給資格者」として認められる可能性があります。
Q. 昇給しないことを理由に退職届を出してもいい？
A. 問題ありません。民法627条により、退職理由に制限はありません。退職届には「一身上の都合」と記載すれば十分です。
Q. 昇給交渉は何年目からできる？
A. 法的な制限はありませんが、一般的には入社1年以上経過し、一定の実績を出してからが交渉しやすいとされています。評価面談のタイミングに合わせるのがよいでしょう。
Q. 副業禁止の会社でも副業できる？
A. 就業規則で禁止されている場合、無断で行うとトラブルになる可能性があります。ただし、厚生労働省は副業・兼業を推進する方針を示しており、合理的な理由なく副業を全面禁止することは認められない傾向にあります。まずは会社に確認してみることをおすすめします。
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