このページを開いている時点で、あなたはすでに「限界に近づいている側」です。
・「辞めたい」という言葉が頭から消えない
・仕事のことを考えると気分が重い
・休みの日も頭が仕事から離れない
これは甘えでも逃げでもありません。
ただし、 この状態で勢いだけで辞めるのは、かなり危険です。
このページの目的は、あなたを引き止めることでも、無理に辞めさせることでもありません。
残るべきか 距離を取るべきか 辞めるべきか それを感情ではなく、状態で決めます。
考える余裕がない人へ（最短ルート）
深く考えなくて大丈夫です。
気になったものがあれば、あとで開いてください。
▶ 残業や業務量が限界な人へ
▶ 給料・評価に強い不満がある人へ
▶ 仕事が合っていないと感じる人へ
▶ 心や体が限界に近い人へ
▶ 特定の人との関係がつらい人へ
この記事でできること
- 今のあなたがどの段階にいるか整理できます
（今は距離を取るべきか／調整できるか／様子見でいいか） - 迷わず取るべき次の一手が分かります
- 悩みの原因別に結論ページへ進めます
【STEP1】今の状態をチェック
まずは深く考えず、直感でOKです。
直近2週間〜1ヶ月で「最近よくある」と感じるものにチェックを入れてください。
※いくつ当てはまっても、あなたが弱いわけではありません。
心身・メンタル面
□ 夜なかなか眠れない／途中で目が覚める
□ 朝起きた瞬間から仕事のことを考えてしまう
□ 動悸・頭痛・胃痛など体の不調が続いている
□ 会社の連絡通知だけで体が反応する（動悸・吐き気など）
仕事・環境面
□ 残業や業務量が明らかに異常
□ 休日も仕事の連絡が来る
□ 相談しても「我慢」で終わり、状況が変わらない
人間関係・評価
□ ミスを過度に責められる／萎縮している
□ 上司・同僚との関係が強いストレス
□ 正当に評価されていないと感じる
□ 給料が業務量に見合っていないと感じる
次はチェック数で、今の危険度と“やるべきこと”を整理します。
【STEP2】チェック数で分かる「今の危険度」
5個以上当てはまった人
👉 今は判断の段階ではありません。
まず距離を取る（休む・守る）が最優先です。
これは「頑張れば何とかなる」段階ではありません。
すでに正常な判断ができなくなりつつあるサインが出ています。
ここで無理を続けるほど、あとで回復に時間がかかります。
今はこの先を考えなくていいので、まずこのページを読んでください。
▶ 心と体の限界サイン｜休職すべきかの判断
▶ もう直接話せない人へ：退職代行は必要か？
2〜4個当てはまった人
👉 環境・関わり方を変えれば回復可能な状態
この段階で重要なのは、
「辞めるかどうか」ではなく「今のまま続けていいかどうか」です。
今すぐ読むべきページ
▶ 残業・休日・業務量に問題がある人へ
▶ 給料・評価に納得できない人へ
▶ 上司や人間関係がしんどい人へ
0〜1個しか当てはまらなかった人
👉 今すぐ辞める必要は低いです。
ただし「なんとなくしんどい」「このままでいいのか」が消えないなら、
放置するとジワジワ悪化するタイプの不満かもしれません。
今のうちに逃げ道（選択肢）だけ確保しておきましょう。
将来に備えて読んでおくページ
▶ やりがいがない・向いてないと感じる人へ
▶ 転職エージェントを使うべきかの判断
【STEP3】あなたが取るべき「次の一手」
今すぐ距離を取るべき人へ
最優先は「回復」です。
この状態では、正しい判断ができません。
まず休む（休職・有給消化）
一人で抱えない（信頼できる第三者に相談）
連絡すら無理なら、代行サービスの検討も選択肢です。
👉 この段階で無理を続けるほど、回復に時間がかかります。
判断を急がず、まず自分を守ってください。
⚠ 調整・距離を取るべき人へ
今すぐ何かを決める必要はありません。
まずは、次の3点を「考える材料」として整理してみてください。
・業務量や役割を見直せる余地があるか
・上司・部署との距離を調整できるか
・何が「合わない」のかを切り分ける
👉 原因を整理せずに辞めると、同じ悩みを繰り返します。
▶ 残業・業務量がきつい人へ
▶ 給料・評価に納得できない人へ
▶ 上司や人間関係がしんどい人へ
様子見できる人へ
今すぐ辞めなくていい状態です。
ただし、何もしないまま様子見は危険です。
・転職市場を知っておく
・自分の向き不向きを整理する
・いつでも動ける逃げ道を持つ
これだけで、追い詰められずに判断できるようになります。
辞めたい理由別に、次に読むべきページ
ここからは、今いちばん近い悩みを選んでください。
この先は“まとめ”ではなく、結論を出すページです。
労働環境がきつい（残業・休日・業務量）
一時的な忙しさか、構造の問題かを切り分けます。
▶ 残業・休日・業務量がきつい人へ
待遇・評価に不満（給料・評価）
改善できるのか／現実的に厳しいのかを見ます。
▶ 給料・評価にモヤる人へ
仕事内容・適性が合わない（やりがい・向いてない）
逃げじゃなく、方向転換かどうかを整理します。
▶ 向いてない・やりがいがない人へ
メンタル・体調が限界（不眠・動悸・不調）
判断より先に、守ることが最優先です。
▶ 限界サインが出ている人へ
人間関係がつらい（上司・同僚・部下）
感情ではなく、関係性の構造を整理します。
▶ 上司・人間関係がしんどい人へ
「辞める」と判断できた人へ
ここまで読んで、
「この環境から離れた方が安全だ」と感じたなら、
その感覚は間違っていません。
このサイトは、無理に我慢し続けることを勧めていません。
ただし、勢いだけで辞めると、
あとから別の後悔が生まれることもあります。
もう直接話せないと感じる人へ
- 上司と話すのが怖い
- 連絡するだけで体調が崩れる
- 何度も引き止められそうで消耗する
こうした状態なら、退職代行を選ぶのは特別なことではありません。
自分を守るための手段の一つです。
このサイトでは、無理に勧めるのではなく、
使うかどうか判断するための情報だけをまとめています。
今すぐ辞めなくていいが、準備したい人へ
- すぐ辞める必要はない
- まずは情報収集から始めたい
- 今より安全な環境を探しておきたい
そう感じる場合は、
転職エージェントを情報源として使うという選択肢があります。
このサイトでは、登録を勧めるのではなく、
向き不向きや注意点を整理します
最後に
仕事を辞めることは、逃げでも負けでもありません。
同時に、考えずに耐え続けることも正解ではありません。
あなたに必要なのは、正しさではなく安全です。
まずは、あなたの悩みに一番近い結論ページを選んでください。
そこから先は、あなたのペースで大丈夫です。
このページを読み終えた時点で、
「今は何を優先すべきか」が少し整理できていれば、それで十分です。
