仕事を辞めたい。
でも、次の仕事は決まっていない。
この状態で一番先にやることは、「今すぐ辞めるか」「我慢して続けるか」を勢いで決めることではありません。
まず見るべきなのは、次の3つです。
- 辞めたあと、最低何か月生活できるか
- 失業保険や職業訓練など、使える制度があるか
- 今の自分が、いきなり転職活動できる状態か
求人を見ても手が止まる。応募しても受かる気がしない。面接で退職理由やブランクを聞かれたら答えられる気がしない。
そういう状態なら、次の会社へ無理に飛び込む前に、職業訓練を「生活と仕事を立て直す期間」として挟む選択肢があります。
私自身、中卒・8年の引きこもり・対人恐怖の状態から、職業訓練をきっかけに生活リズムと就職活動を立て直しました。
ただし、職業訓練は魔法ではありません。通えば必ず就職できる場所ではないし、制度や給付の条件も人によって違います。
この記事では、仕事を辞めたいけど次がない人に向けて、職業訓練を使う前に確認すべきこと、向いている人・向かない人、訓練中にやるべきことを、実体験ベースで整理します。
仕事辞めたいけど次がない人が最初に確認すべきこと
次がないまま辞めるか迷ったら、最初に確認するのは「生活費」「制度」「今の状態」の3つです。
ここを見ないまま退職日だけ決めると、辞めたあとにお金と焦りで動けなくなります。
1. 辞めたあと何か月生活できるか
まず、1か月の最低支出を書き出してください。
- 家賃
- 食費
- 通信費
- 保険料
- 税金や年金
- 通院費や薬代
- 職業訓練に通う場合の交通費・教材費
そして、今ある貯金をその金額で割ります。
貯金 ÷ 1か月の最低支出 ＝ 何か月持つか
この数字が見えるだけで、「今すぐ辞めてもいいのか」「退職前にもう少し準備した方がいいのか」が判断しやすくなります。
2. 自分が使える制度を確認する
失業保険を受けられるのか。職業訓練を受けられるのか。給付金の対象になるのか。
ここは自己判断しない方がいいです。
雇用保険の加入期間、退職理由、離職日、受けたい訓練の種類によって変わるため、ハローワークで自分のケースを確認してください。
3. 今の自分がすぐ転職活動できる状態か
求人を見ても手が止まるなら、単に求人が足りないのではなく、働く準備が崩れている可能性があります。
- 朝起きるのがつらい
- 履歴書を書く集中力がない
- 面接で話せる気がしない
- ブランクや退職理由を説明できない
- 応募して落ちるたびに心が折れる
この状態で無理に応募を続けると、落ちた経験だけが増えて、さらに動けなくなることがあります。
私の場合、いきなり転職活動を続けるより、職業訓練で生活リズムと応募材料を作る方が現実的でした。
職業訓練は「就職保証」ではなく立て直し期間
職業訓練に通えば全部解決する、とは思わない方がいいです。
通っただけで就職が決まるわけではありません。授業についていけないこともあります。講師やクラスとの相性もあります。修了後に希望通りの求人が見つからないこともあります。
それでも、次がない人にとって職業訓練が意味を持つのは、いきなり次の会社へ行く前に「働く準備を戻す期間」になるからです。
具体的には、次のようなものを取り戻せます。
- 朝起きて決まった場所へ通う生活リズム
- 人と少しずつ話す感覚
- 履歴書や職務経歴書に書ける学習内容
- 就職支援担当やハローワークに相談できる環境
- 修了日という期限がある中で動く感覚
私にとって職業訓練は、人生を一発逆転させる場所ではありませんでした。
でも、何も準備できていないまま求人に応募し続けるより、生活と就職活動を立て直す時間としては意味がありました。
私がいきなり転職ではなく職業訓練を選んだ理由
私は、幼少期のいじめから長く引きこもり、対人関係にも強い苦手意識がありました。
正社員になれる自信はなく、アルバイトで生活していました。けれど、仕事がうまくできず、シフトを減らされ、最終的にはクビになりました。
このままではまずいと思って面接も受けましたが、落ちました。
何社受けても落ちる。求人を見ても、自分が働いている姿が想像できない。新しいスキルもない。職歴も弱い。面接で話せることもない。
このまま応募し続けても、同じことを繰り返すだけだと思いました。
そんなとき、ハローワークで職業訓練のことを知りました。
正直に言うと、最初から「スキルを身につけたい」という立派な目的があったわけではありません。
お金の不安を少し抑えながら、落ち着いて次の仕事を探す時間がほしい。
これが本音でした。
職業訓練でもらえるお金だけで余裕のある生活ができるわけではありません。私の場合も、生活はギリギリでした。
それでも、収入が完全にゼロになる状態で焦って応募し続けるよりは、ずっとましでした。
求人を見るだけで手が止まる人、ブランクや年齢で自信をなくしている人、面接が怖くて動けない人は、いきなり転職活動だけで勝負しなくてもいいと思います。
まず働く準備を整える。その選択肢の一つが職業訓練です。
職業訓練が向いている人・向かない人
職業訓練は、向いている人にはかなり助けになります。反対に、合わない人が使うと時間だけが過ぎることもあります。
職業訓練に行くべきか迷っている人へ
向いている人
- 次の仕事に行く前に生活リズムを戻したい人
- ブランクや弱い職歴を説明する材料がほしい人
- 独学だと挫折しやすい人
- ハローワークや就職支援の人に相談しながら進めたい人
- 訓練中から求人応募も並行できる人
特に、「求人を見るだけで疲れる」「応募する前に止まってしまう」という人は、いったん訓練を挟むことで動き直しやすくなります。
慎重に考えた方がいい人
- 今すぐまとまった収入が必要な人
- 集団授業や通学で体調を大きく崩しそうな人
- 一人で黙々と学ぶ方が明らかに合っている人
- 受けたいコースと希望職種の求人がズレている人
- 給付や貯金を確認しないまま申し込もうとしている人
合わない可能性がある人は、申し込む前にコース見学へ行き、授業形式・講師の雰囲気・修了後の就職先を確認した方がいいです。
「無料で学べるから」だけで選ぶと、途中できつくなります。
通う前の不安は、消すより先に対処を作る
入校通知が届いてから初日まで、私は不安しかありませんでした。
お金、年齢、授業、人間関係。全部が怖かったです。
ただ、不安を全部消してから動くのは無理でした。だから、消すのではなく、最低限の対処を先に作りました。
申し込み前に確認すること
お金の不安は、月ごとに数字で見る
「何となく不安」のままだと、毎日お金のことを考えて苦しくなります。
私がやったのは、貯金、毎月の支出、失業手当の見込み、訓練期間を紙に書き出すことでした。
余裕があるわけではない。でも、何か月なら持つのかが見えるだけで、焦り方が少し変わります。
年齢やブランクは、説明文を用意しておく
年齢やブランクは、悩んでも消えません。
だから、面接で聞かれたときの答えを先に作っておきます。
たとえば、ブランクがある場合は次のように整理します。
「前職後は体調と生活を整える期間がありました。現在は職業訓練で生活リズムを戻しながら、〇〇を学び、再就職に向けて準備しています。」
完璧な答えでなくても、何も用意していないよりずっと話しやすくなります。
授業が不安なら、事前に少しだけ触っておく
私はプログラミングコースを選びましたが、最初の1か月は授業についていけませんでした。
Javaなど難しめの内容があるコースは、未経験だとかなりきついです。
不安な人は、申し込み前にカリキュラムを見て、YouTubeや入門サイトで1〜2時間だけ触ってみてください。
そこで完全に理解する必要はありません。「自分が何を学ぶのか」を少し知っておくだけで、初日の怖さは下がります。
人間関係が怖いなら、自己紹介だけ決めておく
対人関係が苦手な人は、最初の自己紹介が一番怖いと思います。
私は、震えながらでも言える短い文を家で練習しました。
例文としては、これくらいで十分です。
「〇〇と申します。未経験ですが、半年間しっかり通って、就職につなげたいと思っています。人前で話すのは得意ではありませんが、よろしくお願いします。」
うまく話そうとしなくて大丈夫です。
最初から明るい人を演じるより、「話すのは得意ではないけど、続ける気はある」と伝える方が、自分にも相手にも負担が少ないです。
実際の職業訓練はどんな場所だったか
私が通ったクラスは20名前後でした。
年齢は20代から50代まで。経歴もバラバラでした。
新卒で入った会社をすぐ辞めた人、子育て後に復職を目指す人、リストラされた人、休職明けの人。いろいろな事情の人が同じ教室にいました。
意外だったのは、上下関係があまりなかったことです。
みんな未経験から学ぶ立場なので、50代の人が20代の人に質問することも普通にありました。
一方で、クラスの温度差はありました。
グループワークや雑談が平気な人は楽しそうでした。逆に、ひとりで静かに学びたい人はつらそうでした。
職業訓練は基本的に集団授業です。雑談、自己紹介、グループワーク、修了式など、人と関わる場面があります。
人間関係が苦手な人でも通えますが、「誰とも関わらずに学びたい」という人には向かないかもしれません。
また、講師の質には差があります。
つまずいた人に寄り添ってくれる講師もいれば、教科書通りに進めて、ついていけない人を置いていく講師もいます。
ここは入校前に完全には分かりません。だからこそ、可能なら見学に行き、講師の話し方や学校の雰囲気を見ておいた方が後悔は減ります。
職業訓練の雰囲気を詳しく知りたい人へ
訓練中にやっておいて助かったこと
職業訓練を就職につなげたいなら、授業を受けるだけで終わらせないことが大事です。
私がやっておいて助かったことは、次の5つです。
訓練中の就職活動を具体的に進めたい人へ
1. 修了の2か月前から求人を見始める
訓練が終わってから求人を探し始めると遅いです。
修了の2か月前には求人を見始め、どんな会社があり、どんなスキルが求められているのかを確認しておきます。
理想は、修了と同時に面接1社目を入れられる状態です。
2. 履歴書と職務経歴書を訓練中に整える
履歴書には訓練期間を書けます。
ただし、職務経歴書にどう書くかは工夫が必要です。
訓練中に書いて、講師や就職支援担当に見てもらうのが一番早いです。
3. 成果物を一つ作る
プログラミングやWeb系の訓練なら、簡単でもいいので見せられる成果物を作っておくと助かります。
立派なポートフォリオでなくても、「この期間に何を学び、何を作ったか」を説明できる材料になります。
4. ハローワークの担当者と顔見知りになる
担当者が自分の状況を覚えてくれていると、修了後の相談がスムーズです。
訓練中に何度か相談し、希望職種、苦手なこと、生活面の不安を共有しておくと、毎回ゼロから説明し直す負担が減ります。
5. ハローワーク以外の求人経路も見る
ハローワーク求人だけでは選択肢が狭いことがあります。
転職サイトや転職エージェントも並行して見た方が、応募できる会社の幅は広がります。
特に、書類で落ち続けている人は、第三者に経歴の見せ方を相談できる経路を持っておくと楽になります。
職業訓練だけで就職できると思うと危ない
職業訓練は役に立ちます。ですが、頼り切ると失敗します。
よくある失敗は、次の4つです。
失敗1. 修了後に就職活動を始める
訓練が終わってから動くと、無職期間が伸びやすくなります。
回避するには、修了2か月前から求人を見て、応募書類を整えておくことです。
失敗2. コースと求人がズレている
学んだ内容と、地元や希望勤務地の求人が求めるスキルがズレていることがあります。
申し込み前に、希望職種の求人を実際に検索してください。
その求人に、訓練で学ぶ内容がどれくらい入っているかを見るだけで、ミスマッチを減らせます。
コース選びで失敗したくない人へ
失敗3. 給付だけを目的にして何も準備しない
最初の動機がお金でも、それ自体は悪くありません。私もそうでした。
ただ、通っている間に就職活動を進めないと、修了後にまた同じ不安へ戻ります。
給付は生活を少し支えるもの。就職を決めるのは、訓練中の準備です。
失敗4. 講師や学校任せにする
講師が良くても、学校が就職先を自動で決めてくれるわけではありません。
分からないことは聞く。応募書類は見てもらう。求人は自分でも探す。
受け身で通うより、使えるものを使い倒す意識の方が結果につながりやすいです。
辞める前でも辞めた後でも、お金と手続きは先に確認する
職業訓練や失業保険まわりの制度は、条件によって変わります。
この記事では大枠だけ書きますが、最終判断は必ずハローワークで確認してください。
退職後の手続きを順番に確認したい人へ
自己都合退職の給付制限
自己都合退職の場合、雇用保険の基本手当には給付制限がかかることがあります。
厚生労働省の案内では、2025年4月1日以降の離職は原則1か月、2025年3月31日以前の離職は原則2か月とされています。また、一定の教育訓練等を受ける場合、給付制限が解除されるケースもあります。厚生労働省の案内も確認してください。
雇用保険を受けながら職業訓練に通う場合
雇用保険の受給資格があり、ハローワークの指示で公共職業訓練等を受ける場合、基本手当を受けながら訓練に通えることがあります。
また、条件に合えば受講手当や通所手当などの対象になる場合もあります。詳しくはハローワークインターネットサービスの基本手当の案内を確認してください。
雇用保険を受けられない場合
雇用保険を受けられない人でも、条件を満たせば求職者支援制度の対象になる場合があります。
求職者支援制度では、ハローワークに求職申込みをしていること、労働の意思と能力があること、職業訓練などの支援が必要とハローワークに認められることなどが要件として案内されています。詳しくは厚生労働省の求職者支援制度の案内を確認してください。
名前が似ている制度が多いので、「自分はどれに当てはまるのか」を窓口で聞くのが一番確実です。
ハローワークでそのまま聞ける質問例
窓口で何を聞けばいいか分からない人は、次の質問をそのまま使ってください。
- 私の退職理由と離職日だと、基本手当はいつから受けられますか？
- 職業訓練を受ける場合、給付制限はどうなりますか？
- 私の条件で受けられる給付や手当はありますか？
- このコースの修了後、どんな求人につながりやすいですか？
- 交通費や教材費はどれくらい見ておけばいいですか？
- 選考に落ちた場合、次に申し込める訓練はありますか？
- 生活費が足りない場合、相談できる制度はありますか？
制度の名前を全部覚える必要はありません。
大事なのは、「自分の場合はどうなるのか」を聞くことです。
辞める前後の動き方
最後に、次がない状態から職業訓練を使う場合の流れを整理します。
まだ辞めていない人
- 1か月の最低生活費を書き出す
- 貯金で何か月持つか計算する
- ハローワークで制度と職業訓練の候補を聞く
- 希望コースの求人状況を調べる
- 可能ならコース見学に行く
- 退職時期を決める前に、離職後の流れを確認する
すでに辞めた人
- 離職票など必要書類を確認する
- ハローワークで失業保険の手続きをする
- 職業訓練の募集時期と締切を確認する
- 生活費が足りるか再計算する
- 申し込み前に求人とコース内容のズレを見る
- 訓練に通うなら、修了2か月前から求人応募を始める
仕事を辞めたいけど次がないときは、「次の会社を今すぐ決める」だけが正解ではありません。
生活費を見える化する。制度を確認する。職業訓練を使えるなら、働く準備を戻す期間にする。
この順番で考えるだけでも、焦って変な会社に飛び込むリスクは減らせます。
まとめ｜次が決まっていなくても、立て直す道はある
仕事を辞めたいけど次がない状態は、本当にしんどいです。
お金も不安。年齢やブランクも不安。面接も怖い。自分にできる仕事があるのかも分からなくなります。
私も、中卒・引きこもり・職歴が弱い状態から、求人を見るだけで手が止まっていました。
職業訓練に通ったから人生が一気に変わったわけではありません。
でも、朝起きて通う。人と少し話す。学んだことを履歴書に書く。修了までに求人を見る。ハローワークや支援担当に相談する。
そうやって、働く準備を少しずつ戻すことはできました。
職業訓練だけに頼るのは危ないです。
けれど、生活費と制度を確認し、訓練中から就職活動を進めるなら、次が決まっていない状態から立て直す現実的なルートになります。
まずは、生活費を紙に書き出すこと。次に、ハローワークで自分の場合に使える制度を聞くこと。
そこからで大丈夫です。
