仕事で心が限界に近いときの状態：無感情・疲れが取れない

メンタル/体調

2026.01.23

最近、何をしても心が動かない。
眠っても疲れが残る。
好きだったことにも興味がわかない。

「ただの怠さかもしれない」
「気持ちの問題だろう」
そう思って放置していませんか？

実はこれは、心のエネルギーが大きく削られているサインです。

心が限界に近づいたときに起きる無感情の正体

強いストレスが長く続くと、脳は身を守るために感情を切ることがあります。
厚労省のメンタルヘルス資料でも、長期ストレスの特徴として「感情が鈍くなる」「興味関心がなくなる」と示されています。
無感情は性格ではなく、心が限界に近いときの防御反応です。

次の状態が複数続くときは、心が限界に近づいています。

眠っても疲れが取れない
嬉しい・悲しいなどの感情が薄くなる
集中力が落ちて判断に時間がかかる
些細なことで涙が出る、怒りが強くなる
朝が極端につらく、起き上がれない
食欲が極端に減る、または増える
「消えてしまいたい」が一瞬よぎる

いずれも強いストレスが続いたときに起きる典型的なサインです。

強い負荷が積み重なると、心のエネルギーが枯渇していきます。
仕事のプレッシャー、理不尽な人間関係、手柄の横取り、過剰な業務量などが続けば、脳は省エネモードに入り、感情や思考を落とし始めます。

また、過剰な緊張状態が続くと自律神経が疲れ、頭痛・胃痛・不眠などの身体症状が現れます。
眠れない → 疲れが取れない → さらに疲れる、という悪循環が起き、回復が難しくなっていきます。

まず、小さな行動だけに絞ります。
「今日はこれだけ」と一つに決めるだけで、脳の負荷が減ります。

感情の変化を一言だけメモするのも有効です。
「今日、何も感じなかった」のように、短くて構いません。
無理な予定は減らし、断る・延期することを許してください。

信頼できる相手に短く話すだけでも負担は軽くなります。
症状が続く場合は、産業医や外部窓口、医療機関を早めに使うことも大切です。

次が複数当てはまるなら、あなたの心ではなく職場側に問題があります。

上司が感情的で理不尽
手柄の横取りが起きる
業務量が偏っている
人がどんどん辞めていく
相談しても改善されない
評価が上司の機嫌で左右される
休めない空気がある

こうした環境は、誰でも心を壊します。

今すぐ辞めなくても構いません。
ただし、逃げ道だけは必ず持っておくことが心の負担を減らします。

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職務経歴書を作る
スカウトだけ見る
興味本位で一社応募する

これだけで「今の職場しかない」という思い込みがやわらぎ、心の余力が戻ってきます。

無感情、疲れが取れない、朝がつらい。
これは“心が限界に近いときのサイン”であり、あなたのせいではありません。

ここからは、「どの環境で生きるか」を選んでいい。
あなたを守る行動を、今から少しずつ始めてください。

労働者健康安全機構｜働く人のメンタルヘルス
https://www.johas.go.jp/