新卒1ヶ月で辞めるのは早すぎ？｜退職代行で第二新卒の入り口に立つ

※本記事はPRを含みます（広告ポリシー）

この記事は、SESエンジニアとして月100時間の残業で限界が来て、退職代行ガーディアンを使い会社と二度と話さずに辞めた筆者が、実体験と公的データをもとに解説しています。退職代行を実際に利用した社会人や早期離職を経験した20代の声も独自に集めて再構成しています（個人特定回避のため言い回しは加工しています）。

新卒入社して1ヶ月。「もう無理」と感じているのに、「1ヶ月で辞めるなんて」と自分を責めていないだろうか。

でも、1ヶ月で違和感に気づけたのは、3年間も限界を見過ごし続ける人より早期発見の能力があるということだ。

厚生労働省の雇用動向調査（令和5年版）によれば、20〜24歳の離職率は男女とも約25%。毎年4人に1人が辞めている計算になる。「辞めたい」と感じるのは、データ上ごく当たり前の感覚だ。

問題は「辞めると決めたあとに自分で言い出せるか」のほうにある。この記事では以下の3点を整理する。

• 1ヶ月で辞めても次に進める法的根拠と公的データ
• 退職代行を使うかどうかの判断軸と3つのリスク
• 退職後のお金・健康保険・転職の最短ルート

限界の状態でも消耗せず、必要な情報だけを30秒で拾える構成にした。

データで見る「辞めたい」のリアル｜あなたは少数派ではない

「自分だけが甘えているのでは」と感じてこの記事にたどり着いた人へ、まず数字を見てほしい。

辞めたいと感じているのは、あなただけじゃない。

年代別の離職率（厚労省 雇用動向調査・令和5年版）

出典：厚生労働省「雇用動向調査」（最新公表分は厚労省サイトでご確認ください）

20代前半は4人に1人が毎年辞めている。

同省の「新規学卒就職者の離職状況」では、大卒者の3年以内離職率は32.3%。

3人に1人が3年以内に辞めている計算だ。

つまり、辞めたい気持ちは「ふつう」の感覚

これだけ多くの人が辞めている事実があるのに、自分の「辞めたい」だけを甘えと判断する必要はない。

大事なのは、辞めるかどうかを冷静に判断できる状態にあるかどうかだ。

心身が限界に近い状態で「もう少し頑張る」を選ぶと、回復に数ヶ月から数年かかることがある。

退職代行を使う法的根拠｜民法627条をやさしく解説

「会社の許可がないと辞められない」と思っている人は多いが、これは法律的には正しくない。

日本の民法では、労働者には退職の自由が明確に保障されている。

民法627条1項：いつでも退職の申し入れができる

民法627条1項には次のように書かれている。

当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。

民法 第627条1項

つまり、無期雇用であれば申し入れから2週間で雇用契約は終了する。

会社の承認は法的に必要ない。

退職代行が「最短即日対応」を打ち出せるのは、この条文と有給消化を組み合わせて2週間の出社をゼロにしているからだ（実際の対応可能日数は契約形態や有給残により異なるため、契約前に各代行業者へご確認ください）。

労働基準法5条：強制労働の禁止

労働基準法5条では、暴行・脅迫・監禁などによる労働の強制を禁じている。

「辞めさせない」「損害賠償を請求する」と脅して引き留めるのは、この条文に抵触する可能性が高いと指摘される。

個別の事案が違法かどうかは事実関係で変わるため、深刻なケースは弁護士や労働基準監督署に相談するのが確実だ。

出典：e-Gov 民法 / 労働基準法

1ヶ月で「無理」と感じる典型パターン

1ヶ月で限界を感じる人には、共通する状況がある。

当てはまるものが複数あれば、「単なる甘え」では片付けられない状態だ。

• 研修中から職場の空気が違いすぎる
• 面接で聞いた話と実態がかけ離れている
• パワハラ気質の上司に当たった
• 朝起きると動悸・吐き気・涙など体に症状が出ている

独自に集めた声の中には、地方公務員として入庁した20代の新人から「2ヶ月間、残業申請の方法も仕事の進め方もまともに教わらないままミスをして責められ、結局メンタルを崩して退職代行で辞めた」という事例もあった。

OJTが機能していない・教育担当が事実上不在というのは、構造的に新人を潰す環境だ。

このタイプの職場は、本人の努力ではどうにもならないことが多い。

判断に迷ったときの基準

「辞めるか残るか」で迷ったら、次の3つを順番に確認するといい。

• 体に症状が出ているか（出ているなら「残る」が不正解のサイン）
• 半年後の自分が、ここで何を得ているか想像できるか
• 同じ職場の先輩で「目指したい人」がいるか

3つとも答えに詰まるなら、辞める方向で動いていい。

手続きの不安は、後述の退職代行で解消できる。

1ヶ月退職のデメリットと回避策

1ヶ月で辞めることに、デメリットがゼロというわけではない。

ただし回避策とセットで知っておけば、過度に恐れる必要はない。

履歴書の短期離職は第二新卒枠でカバーできる

履歴書に「1ヶ月で退職」と書くのは、確かに気が引ける。

ただし第二新卒採用枠は卒業後3年以内を広くカバーしているため、1ヶ月でも応募可能なケースが多い。

面接では「短期離職の理由」と「次に何をしたいか」をセットで答えられれば、ハンデにはなりにくい。

失業給付の受給に「1年の壁」がある

自己都合退職で失業給付（基本手当）を受け取るには、原則として「離職日以前2年間に通算12ヶ月以上の雇用保険加入」が必要になる。

新卒1ヶ月では条件を満たさない場合が多いため、退職前にハローワークで自分のケースを確認するのが安全だ（条件・例外・最終判断はハローワーク窓口でご確認ください）。

退職代行を使う理由｜1ヶ月新人ほど引き止めが強い

新卒1ヶ月の人は、会社からの引き止めが特に強い。

「もう少し頑張れ」「2〜3ヶ月で慣れる」「ここで辞めたら次もすぐ辞める」と繰り返し説得される。

退職代行を使えば、こうした引き止め交渉を全部スキップできる。

本人は会社と一度も話さずに済む。

「自分で言える気がしない」「考えるだけで動悸がする」状態なら、それは限界の手前のサインだ。

2万円前後で精神的な消耗をゼロにできるなら、相談だけ先に確保しておく価値はある。

サービス名	料金	運営	向いている人
退職代行ガーディアン	19,800円	労働組合	有給交渉や引き止め対策を会社と交渉してほしい人
弁護士法人ガイア	25,300円〜	弁護士法人	未払い賃金やパワハラなど法的トラブルも合わせて対応したい人
退職代行モームリ	22,000円	民間企業	費用を抑えたい・シンプルに退職だけしたい人

退職代行を使う前のチェックリスト｜動く前に確認したい7項目

勢いで申し込む前に、以下を確認しておくと当日のやり取りがスムーズになる。

スマホのメモにコピーして埋めておくだけでいい。

• ✓ 会社の正式名称・所在地・代表者名
• ✓ 直属の上司の氏名と部署
• ✓ 雇用形態（正社員・契約・派遣）と入社年月
• ✓ 有給の残日数（給与明細か社内システムで確認）
• ✓ 会社から借りているもの（PC・制服・社員証・健康保険証）
• ✓ 私物が会社にあるか（ある場合は郵送依頼の準備）
• ✓ 退職金・未払い残業代の有無

これらを揃えておけば、申し込み後の質問に5分で答えられる。

逆に、何も準備せずに申し込んでも代行業者がヒアリングしてくれるので、限界の人はそのまま連絡してしまっていい。

退職代行を使う3つのリスクと対策｜知らずに使うと損する

退職代行は便利な反面、知らずに使うと損するポイントもある。

事前に押さえておけば回避できるものばかりだ。

リスク1：民間業者は「交渉」ができない

民間業者は退職の意思を伝えるだけで、有給消化日数や退職日の交渉は弁護士法72条との関係で対応範囲外と整理されている。

「全部やってくれる」と思い込んで民間業者に頼むと、有給を1日も使えずに終わるケースもある。

労働組合運営のガーディアンか弁護士事務所であれば、交渉が法的に可能とされている。

リスク2：会社から損害賠償請求の脅しが来る

「途中で辞めたら損害賠償だ」と脅す会社は実在する。

過去の裁判例では、労働者が辞めたこと自体を理由とした損害賠償請求が認められるケースは限定的とされている。

引き継ぎ不足を理由にした請求も、会社側が実損を立証できないと認められにくい傾向がある。

具体的な脅しが来た場合は、弁護士か労働基準監督署に相談するのが確実だ。

リスク3：離職票が届かない・遅れる

稀に、会社が嫌がらせで離職票の発行を遅らせるケースがある。

離職票は失業給付の申請に必要だが、会社が出さない場合はハローワークに直接相談すれば代替手段で申請できる。

代行業者にも「離職票は確実に郵送依頼」と最初に伝えておけば安心だ。

退職代行の費用と「元が取れる」基準

2万円前後の出費は、限界の状況にいる人にとって決して軽くない。

だが、何と引き換えになるのかを冷静に計算すると、多くのケースで割に合う出費になる。

2万円で買えるもの

• 会社と二度と話さなくていい時間
• 引き留め交渉の精神的消耗ゼロ
• 有給消化分の給与（交渉が成功すれば数万〜十数万円）
• 退職完了までの最短ルート（最短即日）

「元が取れない」と感じるケース

逆に、自分で言える状態で、有給もほぼ残っていなくて、職場の人間関係も悪くないなら、わざわざ2万円払う必要はない。

退職代行は「自分で言えない人のための保険」であって、誰でも使うべきものではない。

退職代行3社の比較｜状況別のおすすめ

退職代行サービスは大きく分けて「労働組合運営」「民間業者」「弁護士」の3種類がある。

料金だけで選ぶと、交渉が必要な場面で動けないケースがあるので注意が必要だ。

なぜガーディアンを推すのか

ガーディアンは労働組合が運営しているため、有給消化や退職日の交渉が法律上可能とされている（民間業者は交渉行為が違法になる可能性がある）。

料金は19,800円で追加料金なし、LINEで24時間受付、相談から退職完了まで一貫対応する。

私自身もここを使ったが、申し込んだ翌朝には会社からの連絡が止まっていた。

3社をどう選ぶか：実体験の声から

退職代行を実際に2回利用したことのある社会人からは「労働組合系で3万円前後、弁護士系で5万円前後の料金差があった。どちらでも当日から出社せずに済み、会社との直接連絡もゼロにできた」という声があった。

そのうえで「資金に余裕があれば弁護士、抑えたいなら労働組合系。『弁護士監修』という表記は弁護士本人が動くわけではないので名称をよく確認したほうがいい」とのことだった。

サービスの実体（誰が運営し、誰が交渉するか）を契約前に必ず確認しておきたい。

使わなくていい人

• 自分で上司に「辞めます」と言える精神的な余力がまだある人
• 会社と良好な関係を保ったまま辞めたい人（推薦状などが必要なケース）
• 有給を全て使い切って、引き継ぎを完璧にしてから辞めたい人

必要のない人にまで売り込むつもりはない。

自分で言える状態なら、自分で言ったほうが後の心残りは少ない。

ただ「言える気がしない」「考えただけで動悸がする」状態なら、それは限界のサインなので外部の力を借りていい。

サービス名	料金	運営	向いている人
退職代行ガーディアン	19,800円	労働組合	有給交渉や引き止め対策を会社と交渉してほしい人
弁護士法人ガイア	25,300円〜	弁護士法人	未払い賃金やパワハラなど法的トラブルも合わせて対応したい人
退職代行モームリ	22,000円	民間企業	費用を抑えたい・シンプルに退職だけしたい人

退職代行を使ったあとの流れ｜申し込みから退職完了まで

「申し込んだあと何が起きるのか分からない」のが一番不安なポイントだ。

実際の流れは思っているよりシンプルだ。

1日目：LINEで申し込み・ヒアリング

LINEを友だち追加して、会社情報・自分の状況・希望退職日を伝える。

所要15〜30分。料金の支払いは銀行振込かクレジットカード。

深夜でも返信が来るのが代行サービスの特徴だ。

2日目：代行業者から会社へ連絡

朝イチで業者から会社に電話が入る。

本人は一切連絡しなくていい。

会社からあなたへの直接連絡は、業者が「以後の連絡は当方経由で」と伝えて止めてくれる。

3〜14日目：退職手続き・有給消化

有給があれば全消化、なければ即日退職扱い（民法627条で2週間後に雇用終了）。

離職票・源泉徴収票・年金手帳などは郵送で受け取る。

会社に出向く必要はない。

私物が残っている場合は郵送で返してもらう。

実際に使った社会人の声

過剰な業務量と連日の残業で限界を迎え、ガーディアンに申し込んだ社会人からは「料金を振り込んだ翌日からは出勤せず、業者が会社へ連絡してその後の事務手続きにも間に入ってくれた。自分から職場に連絡する必要はゼロだった」という体験談があった。

申込から会社対応の遮断までを業者に巻き取ってもらえるのが、限界状態の新人にとって一番大きい価値だ。

退職後にやること

• 離職票が届いたらハローワークで失業給付の申請
• 健康保険の切り替え（任意継続 or 国保 or 家族扶養）
• 年金の切り替え（厚生年金 → 国民年金）
• 住民税の支払い方法変更（給与天引き → 普通徴収）

これらは退職代行業者のサポート範囲外だが、各市区町村窓口・ハローワーク・年金事務所で順番に手続きできる。

退職後の生活設計｜お金と手続きの全体像

退職した瞬間に収入が止まるわけではない。

制度を知っていれば、数ヶ月の生活費はカバーできる。

辞める前に知っておけば、退職後の不安は半分以下になる。

失業給付（雇用保険）の目安

自己都合退職の場合、ハローワークに申請してから一定期間の待機・給付制限を経て、90〜150日間の給付を受けられる（給付日数は年齢・加入期間で変動）。

給付額は退職前6ヶ月の平均給与の約50〜80%。

月給25万円なら、月額およそ15万円前後が目安だ。

2025年4月施行の雇用保険法改正により、自己都合退職でも「教育訓練を受講中」など一定の条件を満たせば給付制限期間が短縮される運用が始まっている。

退職後にスキルアップを考えている人は、最寄りのハローワークで自分が条件に該当するか確認するといい（最終判断はハローワーク窓口）。

健康保険の選択肢

退職すると会社の健康保険から抜ける。

選択肢は主に3つだ。

• 国民健康保険に切り替え（市区町村の窓口で手続き）
• 任意継続（退職前の健康保険に最大2年間継続加入。退職後20日以内に申請）
• 家族の扶養に入る（年収見込みなど一定の条件あり）

どれが安いかは収入と家族構成で変わる。

一般的に、前年の収入が高い人は任意継続のほうが安く、低い人は国保が安い傾向がある。

退職前に市区町村の窓口や健康保険組合でシミュレーションしておくと迷わない。

住民税の落とし穴

退職後に忘れがちなのが住民税だ。

住民税は前年の所得に対して課税されるため、退職して収入がゼロになっても請求は来る。

給与天引きから普通徴収に切り替わり、自分で納付書で払う必要がある。

退職前の年収が300万円なら、年間およそ12万円が目安になる（自治体・控除で変動）。

転職活動は退職と並行が安全

生活費の心配を最小化するうえで、退職を決めた段階から転職活動を並行して動かすのが現実的だ。

第二新卒枠は卒業後1〜3年目の人を広くカバーしているため、1ヶ月での退職でも対象になることが多い。

気力に余裕がある段階で転職エージェントに登録しておけば、退職後の空白期間を「次の準備期間」として無駄にせずに済む。

無料で求人を眺めるだけでも、自分の市場価値の感覚は大きく変わる。

_

退職代行を使ったあとの心理変化｜筆者の場合

退職代行ガーディアンに日曜の夜に申し込んで、月曜の朝からもう出社しなくてよくなった。

そのあと何が起きたか、正直に書く。

最初の1週間：「本当に辞めたのか」が実感できない

月曜の朝、目覚まし無しで起きた。

天井を見て「あ、今日から行かなくていいのか」と気づいて、しばらく動けなかった。

嬉しいとか安心とかじゃなく、ただ空っぽだった。

3日目くらいから急に食欲が戻って、自分がどれだけ追い込まれていたか初めて分かった。

1ヶ月後：罪悪感はゼロではない

「挨拶なしで辞めた」ことへの後ろめたさは少し残った。

でも、あの状態で自分から連絡を入れていたら100%引き留められていた。

そう考えると、代行を使った判断は間違っていなかった。

後悔はしていない。

ただ、元同僚に対して申し訳なさがゼロかと聞かれたら、ゼロではなかった。

半年後：あのとき動いてよかった

転職先が決まって、残業時間は月20時間以下になった。

前職にいた頃の自分を思い出すと「あれは明らかに限界だった」と客観視できるようになった。

在職中は比較対象がないから異常に気づけない。

辞めてから初めて、自分がいた環境の異常さが見えた。

「やり直せる」を別の人の言葉でも

長年勤めた会社をパワハラで限界を迎え、退職代行で辞めたという40代社会人の声では「健康と命が一番。何度でもやり直せるし、会社勤め以外にも在宅ワーク・個人事業など道はある。社会のレールに合わせる選択肢以外もあると覚えておいてほしい」というメッセージがあった。

新卒1ヶ月の人にとっても、「次は会社員以外」「次はもっと小さい会社」など、選択肢は思っているより広い。

退職を決断できない人が知っておくべき3つの事実

「辞めたい」と思いながらも動けない人には、共通する思い込みがある。

ここでは、データと法律から、その思い込みを修正する。

事実1：「3年は続けろ」に法的根拠はない

「石の上にも三年」は慣用句であって、キャリアの法則ではない。

厚労省の調査で新卒の3人に1人が3年以内に辞めている事実が示すとおり、合わない環境に3年いるより、早期に転職して成長できる環境に移った人のほうが結果的に伸びるケースもある。

20代で早期離職した先輩からは「新卒4ヶ月で辞めたが、1年経つ頃には100人いた同期が1割まで減ったと聞いて、結果的に辞めて正解だったと思った」という声もあった。

同期が1〜2年で大幅に減る職場は、構造的に人を残せない環境という見方もできる。

事実2：退職理由に「一身上の都合」以上の説明は不要

退職届に書く理由は「一身上の都合」の一言で法律上十分だ。

上司に聞かれても詳しく答える義務はない。

退職代行を使えば、この会話そのものが発生しない。

会社側が「理由を言わないと受理しない」と主張しても、民法627条により申し入れから2週間で雇用は終了する。

受理の有無は退職の成立に影響しない。

事実3：「頑張れるうちに手を打つ」が遅延コストを最小化する

「もう少し頑張れる」と思っているうちに動いたほうが、回復にかかる時間が圧倒的に短い。

心身を一度大きく崩すと、休養と治療で年単位を消費するケースもある。

独自に集めた声の中には「『まだ頑張れる』と思える内に手を打ったほうがいい。サボる・ズルするという言葉に後ろめたさを覚えるほど追い込まれている時こそ、いったん休む選択を」というメッセージもあった。

20代であれば、3〜6ヶ月程度のブランクは面接で大きな論点になりにくい傾向がある。

面接官が見るのは「なぜ辞めたか」と「次に何をしたいか」だ。

体調を崩して退職した場合は「体調回復のため」と正直に伝えれば、自己管理能力として受け取られることもある。

まとめ｜あなたが最短で抜ける道

1ヶ月で違和感に気づけたのは、早期発見の能力だ。

3年我慢してから辞めるより、人生の効率が圧倒的にいい。

「辞めたい」と思った時点で、判断はもうついている。

あとは、自分で言うか、誰かに代わってもらうかの選択だけだ。

自分で言える状態なら、それが一番いい。

言える気がしないなら、それは限界が近いサインなので外部の力を借りていい。

動けなくなる前に、相談だけ先に確保しておくのが一番リスクの少ない選択だ。

よくある質問

Q. 退職代行を使うのは本当に違法ではないですか？
A. 民法627条で退職の自由が保障されているため、本人の代わりに退職の意思を会社へ伝える行為自体は、対応する事業者の資格の範囲内であれば違法とされていません。退職の意思の伝達は民間業者でも対応できますが、有給消化日数や退職日の「交渉」は弁護士法72条との関係で労働組合（団体交渉権を持つ）か弁護士・司法書士の範囲とされています。トラブル時の代理交渉や訴訟対応は弁護士の範囲です。

Q. 会社から本人に直接連絡が来ませんか？
A. 業者が「今後の連絡は当方経由で」と伝えるため、多くのケースで本人への連絡は止まる運用になっています。万が一連絡が来た場合、無理に対応する必要はありません（対応に困るようなら業者経由で再度伝えてもらえます）。

Q. 退職代行を使うと転職に不利になりますか？
A. 転職先に「退職代行を使った事実」が直接伝わる経路は通常限定的です。離職票には記載されず、前職への問い合わせも個人情報保護の観点から内容を返答しないのが一般的とされています。ただし業界が狭い・知人経由でつながる等の例外はありえるため、絶対に伝わらないとは言い切れません。

Q. 有給は全部使えますか？
A. 労働組合か弁護士の代行業者であれば交渉可能とされています。民間業者は交渉行為が法律上できないため、有給消化を確実にしたいなら労働組合系のガーディアンか弁護士事務所が安全です。

Q. 料金以外にお金はかかりますか？
A. 退職代行ガーディアンは19,800円で追加料金なしの料金体系です。弁護士系は退職金や残業代の請求を依頼すると成功報酬が別途発生する場合があるため、契約前に必ず内訳を確認しましょう。

Q. 即日退職は本当に可能ですか？
A. 有給が2週間以上残っていれば、業者から連絡を入れた日から実質的に出社しないケースが多いです。有給がない場合でも、業者から連絡を入れた日から出社しない選択は可能で、民法627条の規定では申し入れから2週間で雇用が終了する建付けです（個別ケースの具体的な手続きは契約前に各業者と確認してください）。

あわせて読みたい

• 残業100時間で限界だった話｜退職代行ガーディアン体験談
• 仕事のメンタルが限界なときに現れるサイン
• 退職代行おすすめ3社の比較
• うつで朝起きれない人へ｜退職代行を使うべきタイミング
• 月曜の朝に動悸が止まらない人へ｜退職代行を使う4つの判断ライン